jak podkrecic

[...] 1. Z tego co widzę plan nie działa na zasadzie przeplatania tylko ciągle robię w A w poniedziałek B w środę a w piątek znów A tak?. 2. Chciałbym aby dało radę uwzględnić jakiś priorytet na biceps w tym planie, dlatego że ten mięsień u mnie jest bardzo mały w porównaniu z tricepsem 2/3 ręki to triceps u mnie, jak wiadomo tak powinno być bo [...]

Dietę postaram się zatem dopiąć i ja rozpiszę jutro na 0 bez wliczania treningu Co do spalacza właśnie bym wziął zwłaszcza jak mam lecieć na masę aby podkręcić metabolizm żeby mnie nie zalało. Co do krety posiadam cm3 na chacie zacząłem brać przed przerwa razem z hmb ale przestałem i mam tego sporo myślę ze na cykl starczy jak nie to dokupię [...]

Dobry. Dziś zrobiłem plecki i tył barków oraz aeroby. Okno 16/8 jak zwykle. Dziś było goooorzej. Po tym co mi się stało w weekend, a mianowicie zgon po nie wiele ponad 3 piwach, gdzie nigdy wcześniej nic mi po tylu nie było - głodny byłem. Głodny, śpiący itp. ale dałem radę. Waga leci coś do dupy, nie wiem czy to przez to, że tylko 100 kcal [...]

[...] ale powiem, ze zapotrzebowanie to tylko szacunek, tak na prawde to swoje zapotrzebowanie mozesz stwierdzic jedynie poprzez doswiadczenie. Poza tym to sie ciagle zmienia, jak by ci sie udalo zdobyc troche miesni to szacunkowo ich 0,5kg podwyzsza twoj metabolizm spoczynkowy o 50kcal. Kobiety cwiczace moga tak podkrecic metabolizm ze przy [...]

[...] się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz miała już nic czym można by podkręcić. Nie wspomnę już o zdrowiu. Masz ładne proporcje jak wprowadzisz plan w życie to będzie naprawdę [...]

co do blogów, za często powtarzasz "tego nie nagrałem bo nudne", "żeby nie było takie nudne to nagram to". Nie umniejszaj sobie, jak ktoś uzna za nudne, to przełączy. To tak samo jak z treningiem, nagrywaj to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul [...]

Z tą rotacją możesz się wstrzymać jeszcze. Obserwuj co się dzieje i jak będziesz potrzebować jakiegoś bodźca to ją wprowadź. Np. jak będziesz chciała podkręcić redukcję to sobie odejmij trochę w dnt. Jak z kolei bardziej będziesz chciała podziałać hipertroficznie to z kolei bym dodała w DT, zwłaszcza okołotreningowo, żeby szybko nakarmić wymęczone [...]

[...] za wysoko podbić mi ciśnienie. Brałem Super Cut 3, Aminal Cuts, TSe. Mam przerwę 3 miesięczną i coś muszę dorzucić do diety bo ZERO potu, wszystko już wyleciało, muszę to jakoś podkręcić, jak pot z D..y leciał to fat się ładnie palił. Powyższe środki zrobiły się za słabe. Co polecasz ? Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2014-12-29 22:59:57 [...]

Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]

[...] ten test. /SFD/2019/1/22/d13a2186a39c4a7bb97a0767a979716c.jpg /SFD/2019/1/22/6fed7d32562948f4bdea563eaeceb93e.jpg /SFD/2019/1/22/c349aa151ec84fc89d4a936fc9b2f3c7.jpg A wy jak spędzacie czas w kuchni w czasie gotowania, gdy potrawy trzeba pilnować %-) u mnie wpada Punisher sezon 2 polecam :-D tylko takie małe pytanie Czy on w każdym odcinku [...]

Sam się dziwie jak ja działam... okej czyli jako tako jest ok to dobra to zostaje na 2500 kcal zobaczymy co dalej się będzie działo :D 3x FBW reszta cardio lecimy! Mam pytanko myślałem by podkręcić dodatkowo sobie "termogeneze" myślalem nad naturalnym spalaczem przykładowo rzucić po łyżce przypraw kawa+zielona herbata Cynamon Imbir Pieprz cayenne [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

[...] substancji tym lepiej dziala anty keto, a pozatym kredka poprostu podnosi mi samopoczucie:) ) OK ROZUMIEM. rano ( cos pom 6 a 8) na czczzo - 0,5 litra soku z winogron + jakas lyzka dwie miodu zaraz potem 5 g kreatyny. Oprocz tego tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu [...]

Witam ponownie. Mam pytanie jaki jest Twój stosunek do przerwy regeneracyjnej w czasie redukcji.Robisz takową ? Bo planuję jeszcze następny tydzień po weekendzie normalnie trenować,a później chciałbym,zrobić sobie tydzień przerwy od siłówki(tym bardziej,że poniedziałek,wtorek po niedzieli wielkanocnej siłownie mam zamkniętą),może wejdzie jakieś [...]

czesc !!! co do areobow to jak najbardziej ale bardziej zeby podkrecic metabolizm (czasami mozna robic tak ze ok 6tyg bez areobow pozniej npo 2-3tyg mnijesza ilosc wegli i trening areobowy) a czasami po prostu robic dwa razy w tyg .. ale to juz trzeba patrzec na organizm i obserwowac czy masa rosnie .... co do wegli to mnie nie rusza mniejsza [...]

wysoko tą pikawę trzymasz w biegu - zazdroszczę mocno, u mnie jeszcze kondycja słaba, ale za niedługo będę próbował robić jak radziłeś biegania na wysokich tętnach, to może coś tam uda się podkręcić tempo biegów (ostatnio przyglądałem się mojemu biegowi na 10km i sam zastanawiam się jak udało mi się takie piękne tempo wtedy wykręcić)

Ten tydzien masz miec na zero z BTW na 1700kc: 120/80/120 (dokładnie wychodzi 1680kc), nie wliczając warzyw. Czy to dzien trneingowy czy jakies aeroby ten rozkłąd cie obowiązuje. ok Tak jest! Zero pitu pitu. Plan na ten tydzień treningów mam taki: PN siłownia + 90 min power yoga ŚR siłownia + 20 min aero SOB siłownia + 20 min aero Wiesz, ja się [...]

co do blogów, za często powtarzasz "tego nie nagrałem bo nudne", "żeby nie było takie nudne to nagram to". Nie umniejszaj sobie, jak ktoś uzna za nudne, to przełączy. To tak samo jak z treningiem, nagrywaj to co sam chcesz nagrać, gadaj o czym chcesz gadać - prawdziwa pasja się obroni . Ale faktem jest, ze YT woli trochę więcej info w stylul [...]

[...] Rynek stworzony głównie przez reeboka i kilku innych producentów sprzętu. A te wszystkie peany na cześć - to efekt tego, że wielu "wyznawców" crossfitu traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - dużo więcej osiągniesz trenując normalnie. A crossfit można dorzucić na redukcji, żeby sobie [...]

Na siłownię chodzę z przerwami od podstawówki, może by się nawet więcej niż 3 lata uzbierało + kurs trenerski w międzyczasie z ciekawości :D. Invidia ja się soi jako takiej nie boję, kuraka też nie. Staram się jak najbardziej urozmaicać, natomiast nie jestem w stanie finansowo przerzucić się na indyka choć bym chciała (oprócz mnie mam TŻ-a, który [...]